Jacqueline Soede 

 

Yoga- und Meditationsunterricht seit 1995 - sanftes Yoga für neue Energie und Ruhe

 

Laufende, offene Klassen für Anfänger*innen und Geübte:

 

Mo: 17:00-18:30 ab 6.1.25:

Luna Yoga mit Margit Kamptner

 

Mo: 19:00-20:30 YOGA RELAX

 

Di: 17:00-18:30 YOGA RELAX 

 

Mi: 10:00-11:30 YOGA RELAX extra sanft

 

Do: 10:00-11:30h YOGA RELAX

 

PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA 

Am Freitag 4.4. und 6.5.25, von 19-21h 

Therapeutische Körperübungen mit 30 Minuten Tiefenentspannung - Details und weitere Termine unter www.yoga13.at 

 

YOGA FÜR EINE SCHÖNE FIGUR UND DIE KRAFT DEINE VORSÄTZE UMZUSETZEN          

Am Freitag 7.3.25, von 19-21h 

Mit Tiefenentspannung und  2 kurzen Übungsprogrammen für zu Hause - Details unter www.yoga13.at

 

YOGA RELAX FÜR DEN RÜCKEN & YOGA NIDRA                                                                                                 

Am Samstag 1.3. und 29.3., 26.4., 10.5.25., ... , von 10-12h 

weitere Termine unter www.yoga13.at 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

NEU - YOGA MIT DEM STUHL & DER TIEF REGENERIERENDEN BAUMMEDITATION - macht so richtig Spaß!

Am Samstag 23.5.25, von 10-12h

 

YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR DEN BECKENBODEN - DEINE KRAFTBASIS

Am Samstag 22.3.25 von 10-12h

 

NORDIC WALKING & YOGA / YOGA WALK

Das Gehen mit Tempo und die Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga bilden ein sanftes und dennoch effektives Ausdauertraining an der frischen Luft, mit der wunderbaren Wirkung des Yoga - für Körper, Geist und Seele. Für Anfänger*innen und Geübte. Derzeit nur im EINZELUNTERRICHT!

  

Yoga Einzelunterricht nach Vereinbarung

 

Alle Stundenbeschreibungen, weitere Infos und Anmeldung wie auch Termine für Einzelunterricht:

 

www.yoga13.at

+43 676 377 40 42

jacqueline.yoga13@gmail.com

 

Allgemeine Yogainfos:

Übe nie mit vollem Magen. Die letzte große Mahlzeit sollte mindestens zwei Stunden zurück liegen. 

Übe in bequemer Kleidung, barfuß oder mit rutschfesten Socken.

Übe ohne Ehrgeiz, aber bemühe dich. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sei aufmerksam und achtsam. Werde zur Zeugin, zum Zeugen deiner Gedanken, Gefühle und Körpersensationen. Gefühle steigen auf. Lasse alles da sein, ohne es verändern zu wollen. Auch unangenehme Gefühle haben ihr Recht da zu sein und angenommen zu werden. Statt Leistungsorientierung gilt im Yoga Wahrnehmungsorientierung!

Im Yoga kannst du nur durch Loslassen gewinnen. Lass den Leistungsdruck los, sei dankbar für deinen Körper und im Frieden mit dem was ist.

Übe nie mit Fieber!

Vor und nach dem Yoga sollte kein Alkohol, kein Kaffee oder andere Stimulanzien zu sich genommen werden.

Komme immer pünktlich zum Unterricht. Einlass 20 Minuten vor Beginn.

 

Antwort einer Yogaschülerin auf meine Frage, was ihr am Yoga gefällt: „Man muß sich zu nichts zwingen und erreicht trotzdem viel.“

Namaste